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初学瑜伽应该准备什么?这些装备让你事半功倍

时间:2019-03-13 11:21:00

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导读:许多要练瑜伽的小伙伴们都来咨询一个问题:练瑜伽应该准备些什么?老实说,没练瑜伽之前我是这样想的。瑜伽不就是几个动作吗?还有就是注意呼吸,等到我真正开始练的时候,我的内心活动就是:怎么我的呼吸急促的

  许多要练瑜伽的小伙伴们都来咨询一个问题:练瑜伽应该准备些什么?老实说,没练瑜伽之前我是这样想的。瑜伽不就是几个动作吗?还有就是注意呼吸,等到我真正开始练的时候,我的内心活动就是:怎么我的呼吸急促的我控制不了?为什么我的姿势也跟别人不一样?

  所以,每到这个时候我就会备受瑜伽老师的喜爱,在她目光的打量之下,带着慈祥的笑容走来…那么接下来就来和大家说一说,瑜伽有什么好?需要准备什么?也算是报答瑜伽老师的细心教导…

  一、 瑜伽的好处

  瑜伽和一般的运动不一样,比如说健身,健身需要有健身器械,锻炼哪个部位就选择哪个器械就好了,但是瑜伽不一样,只需要瑜伽垫就可以了,是不是很简单?

  还是和健身对比来说,减肥是对身体的某个部位进行锻炼,是有针对性的,但是瑜伽,是每个部位都能练到,对于身体的平衡安和柔韧性是有显着提升的,同时对于心肺也有提高。

  以上说的都是对身体的内部意义啦!对于我们身体上来说,瑜伽可以让我们的身材更优美,线条更匀称,简直是暧昧人士的不二之选!虽然这么说看似很简单,但其实练瑜伽也是有要求的。

  二、 练瑜伽的准备

  1、 时间

初学瑜伽应该准备什么?这些装备让你事半功倍

  对于真正的瑜伽师来讲,练习瑜伽的时间为清晨的四点到六点之间,因为这段时间最为纯净,而我们的身体也没完全的活跃起来,所以是最佳的联系时间。

  但是现在人们练瑜伽其实没有那么多讲究了,只要在空腹的时候去练就可以了,可以是晚上的睡前也可以是清晨起来之后,只要保证不是饭后三小时就可以了。

  2、 衣着

初学瑜伽应该准备什么?这些装备让你事半功倍

  练瑜伽应该穿着瑜伽服,或者是比较宽松质地柔软的衣服,最好是棉。在练瑜伽之前,要将身上的附着物都拿下,像手表、项链、眼镜等等都应该放下。

  3、 瑜伽垫

  瑜伽垫应该选用缓冲效果好的,不容易打滑的垫子。

  4、 热身

初学瑜伽应该准备什么?这些装备让你事半功倍

  热身是瑜伽练习之前的必要的动作,是为了保证身体的温度慢慢升高,为练习瑜伽做准备,不易出现损伤的准备。

  所以如果你想准备练瑜伽,就应该先准备好这些装备和条件才行,这样才能事半功倍哦!

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