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心理压抑如何释放自己 长期心理压抑怎么办

时间:2017-02-21 17:38:00

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导读:如今现代社会给人的压力也越来越大,在生活中也常会遇到不满意的事情,这些都会造成心理压抑,那么心理压抑如何释放自己?期心理压抑怎么办?

心理压抑是一种不好的心理疾病,时间久了整个人都会变不健康,心理压抑着总是觉得有一股气堵在胸口,让人喘不过气来,这样是对心理健康和身体都不利。

心理压抑如何释放自己

我们在工作学习和人交往中,难免会产生负面情绪,当这些不良情绪一直持续的话,会产生各种各样的问题,易怒,精神疲惫,比较严重的话甚至会减少寿命,聪明一点的的人,他一定会去释放负面能量,并且收放自如,如果控制不好的话,这些能量会影响一个人的气场(一种存在着却看不见的气流)的强弱。

如何合理释放它,并且学会如何控制负面情绪呢?就像握紧的拳头又可以变会手掌的道理,古代很多道德高尚的人都知道如何舒展自己,他们通常是在一些风景秀丽人迹罕至的户外,进行自我调节,让自己和大自然合二为一,感受它们,就是要把负面能量发散到神奇的户外,大自然是释放自己的最佳去处。

我举些例子,先找一个安静的地方,可以让自己躺在绿草如茵的草原上,可以先大声的说出自己想说的话,尽情的叫喊,在闭上眼睛,尽情的感受,在感受大自然,什么都不要想,忘掉一切,就像稻草人一样,我相信不一会你的思路会变得渐渐清晰,心情也将会变得好些吧!

在回归现实之后,自己该面对的事情还是要面对的,不过一定会给你增加面对磨难的勇气的,即使一去不复返。

也可以拥抱大树去感受他们,因为万物都是有生命的,让自然能量和你自身的能量融合,如果你的感受只是又干又冰的话,那大自然就不适合你,你可以去运动,让自己出汗,把烦恼抛之脑后,越是刺激的运动,效果就越明显,尽情的放松自己,不要觉得始终有压迫感,这样才有效果的,之后我会慢慢补充的。

长期心理压抑怎么办

来一次旅行

心理压抑太久会让自己的心理变得扭曲,这不是开玩笑的,一个人长时间处于压抑的状态是会引发抑郁症的,所以在压抑的时候要学会释放自己,那就来一场说走就走的旅行吧!旅行能让你看到不同的人和事,美景还能让你有视觉上的享受,这样能开阔心境,就不会经常去想不开心的事了。

找他人倾诉

很多事情压抑在心里是很难受的,容易积多成病,这时需要找一个信任的人来倾诉一下,把自己心里的痛苦和难受说出来,值得你信赖的那个人绝对会安慰你、开导你,这样你就像上了一堂哲理课,心情一下子豁然开朗了,觉得那些让自己不愉快的事情根本没什么大不了的。

适当地发泄

不开心的事情不要压抑在心里,人都是可以偶尔脆弱一下的,痛快地哭一场,可以把心里的不快都随眼泪排出来,或者是在不开心的时候适当放松自己,深呼吸能帮助你缓解心中的压力。发泄的方式很多,除了前面两种,还有进行适当的运动、唱歌等,发泄情绪的时候要注意场合,不要自己发泄而影响到了别人。

7个妙招赶走压抑情绪

“完成每一天,并好好过。你做了你能做的。一些失误和荒唐行为无疑会悄悄跟随,尽快忘了它们。明天是新的一天,你可以平静安详开始……”——拉尔夫·瓦尔多·爱默生??

于我,提升生活的最有趣的事情之一就是把每天规律的日子过得更好。达到你的目的,过着真的特殊或者可怕的日子以及学习度过糟糕和消沉的时日,这些当然很重要,但是一生中的很多日子介于这些之间。??

现在最普遍的一个问题,可能再普通不过,就是每个规律的日子被拖垮了,美好早晨袭来一天里的压力,被压倒,忙碌,生活几乎无法前进。??

所以,今天我坐下来写一写我想写的,写一写过去的那些年我学到的这个地方的最美好事情。今天,一个平常的星期三,我所做的——过这么轻松而专注的生活,是五年前我几乎从来未做过的。??

短清单

上大学的时候,一个星期我几乎没做成多少事。然后有段时间我用过一些超负荷的要做的事的清单。这给我很多压力,我常常拖延很久。现在,我的目标是每天做两到三件最重要的事情。??

一次做一件事

我发现如果我试着同时做多种任务,我常常压力很大,而且不能集中。所以我试着一天中只做一件事,然后尽我所能做到最好。??

避免灰色空间

什么是灰色空间?比如,你把工作打回家或者将把压力从家里带到工作上的时候。有时这可能无法避免,但是要养成一个习惯,这些事情真的会加大压力,让事情更糟糕。??

我尽可能地避免灰色空间,我工作或者不工作的时候制定一些非常严格的规则。我在家工作,所以这些规则至关重要。所以我:晚上7点以后不工作。周末不工作。几乎每小时休息一次。 ?

制定这些严格的规则可以让我不迷失在灰色空间里,留在当下时刻以及不工作的时候不制造工作的压力。??

安于其位

这和最后的暗示有关。你工作时就工作。你和朋友、家人或者伙伴呆着时,就全心地融入他们(不要脑海中想着别人或者脑中还在运转)。??

全心投入你在的地方,整个心思集中在你当下做的事情,这是我学到的最棒的妙招。只要既来之则安之,全心集中此刻,能带来很多生动细节、欢乐和内心的安宁,这让生命此刻充满欢乐。 ?

单任务是我深入挖掘的一种方法。我经常用的另一个方法数分钟全心集中注意现在摆在我面前的事情。我用我所有的感官理解我周围的世界,然后和当下联系起来,走出我的思想世界,这只要短短地一会儿。(这样做,不是说我要思考一些过去或者将来的情境)有时我是深深呼吸几次,注意力放在我的呼吸上,重新和现在连接。??

塑造环境

我发现在安静的环境中我工作得最好。这意思是说,我关掉手机、即时短信,独自一人坐着,很少上线。试试,或者根据你自己的情境再做些改变,看看这是否能帮你减少每天的压力。??

早到

我非常守时。并不是因为我拘泥于这些事情。是因为我想避免出门的压力。我想让我的出门时光轻松一些。所以我得保证自己有时间准备,像出去吃东西或者参加聚会的时候。我保证自己早到会议5到10分钟。对于减少心中和身体的压力来说这是一件很简单的事情。??

如果做不完那也没关系

我倾向于每天做完我的事情清单里面的最重要的两到三件事。但是生活就是生活,有时候会受到干扰,这就是现实。??

然后有人可能会懊恼或者生气。但是天不会塌下来,从长远来看这一点都不打紧。所以不要自责不已,造成太多的心理压力。光为了这些事,那生命就太短暂了。 ? ? ?

还有明天,你可以到时做完,然后更替。?

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